How to lose weight in A week?

Assalammualaikum

ngehehe sila baca tajuk entry saya lagi sekali secara selow-selow. hee

' HOW TO LOSE WEIGHT IN A WEEK ??? '

waa. believe it or not. walaupun tajuk ini sound unrealistic and difficult tetapi there is still a way to do it. :)

but it is not recommended for long term weight loss results 

TETAPI....

 it is a method that can be used in the cases that you urgently need to have some good results. hehe. sesuai sangat ngan aku statement ni. ;p

aku bila balik rumah baru ada waktu dan masa untuk lihat figure badan aku. baru perasan ianya makin naik dan membesar -.-!. huahua bila kat rumah ada cermin besar sampai kaki boleh nampak segala encik-encik lemak. fuhh. manyak rupanyaaa. ok lets go through dengan rahsia-rahsia untuk kurus dalam masa seminggu! check it out yaw. hihi

THE SECRET IS TO DRINK LOTS OF WATER

Drinking a volume of water will increase your metabolism and this is what you want to take place if you want to lose weight. So, realistically, if you drink about a gallon of H20 per day, you can rid yourself of ten pounds in a week. If you speed up your metabolism, it stands to reason that you’re going to start burning calories and resultantly lose weight.

satu gallon berapa ml? nak kena buat esok ni haha

SAY NO TO MOST BEVERAGES

As already stated, if you want to lose weight quickly, you’ll have to stick to consuming mainly water. Green tea is okay too but stay away from, say, any soft drinks or coffee beverages with plenty of empty calories and caffeine. Caffeine can interfere with digestion so keep it as natural as you can to lose weight quickly and effectively.

AVOID THOSE COLORLESS CARBS AND FRIED FOODS

Next, you’ll need to avoid eating any carbohydrates that are “white”. In other words take a detour if your palate is leading you to eat rice, white bread, or potatoes. Also, take the same detour if you’re craving anything fried.

lepas ni , saya benci putih. hakhak

EAT YOUR VEGGIES

To lose weight quickly, you’ll have to primarily focus on eating fruits, vegetables and chicken or fish. In fact, most any food in the produce section of the supermarket will help you lose weight. For example, choose carrots, cauliflower, green peppers, broccoli, lettuce, cucumbers, radishes, green beans and asparagus. All these foods provide roughage as well as water to speed up a sluggish system. Use oil and vinegar for a dressing and you’re on your way to shedding the pounds. Just remember – “The more colorful your plate, the lower your weight.”

lepas ni nak pastikan isi pinggan aku berwarna warni! 

ADD THESE FRUITS

Concentrate on eating certain fruits as well. Apples, oranges, kiwi, bananas, grapefruit and cantaloupe in small amounts at each meal will also cause a downward slide on the weight scale.

wow! akan ku cuba. senang je kut step ni. hehe

PROTEIN FOODS

Legumes also offer the fiber to jump start your metabolism. Select small servings of lentils, kidney beans, pinto beans and lima beans for effective weight loss. Eat a chicken breast or thigh at lunch or dinner or a lean piece of fish such as salmon to help you see results as well. It’s been well-established by researchers that if you eat a cup of legumes per day you can easily lose weight and keep it off.

haih. benda yang aku tak suka makanlah benda bawak kurus.pastuh kan kata orang, jangan makan bahagian drumstik pada ayam, sebab ia boleh menggemukkan walaupun isinya lembut dan menggiurkan! -___-

EAT YOUR BRAN

Also, add bran to your diet during breakfast or lunch. Either eat bran flakes or make it a habit to eat a piece of bran toast. Bran will give you the fiber you need to lose weight fast and has been proven in the health community to keep people slim and trim.

LOWER YOUR CHOLESTEROL TOO

If you must eat butter, choose a small amount of margarine on your toast; otherwise, forgo it if you can.

ni bolehla~~

LIMIT YOUR DAIRY PRODUCTS

When it comes to dairy, choose skim milk and stay away from any type of dairy product high in saturated fat.

MODERATE EXERCISE

Exercise is also important in conjunction with your diet. Make it a daily ritual to take at least a 30-minute walk. Also, two exercises that will speed up the metabolism and burn the calories fast are biking and jumping rope. In fact, it only takes about 20 minutes of rope jumping to keep you in shape and take off any excess weight.

A SAMPLE DIET

Therefore, to lose ten pounds in a week, you might start out the day with a small serving of bran flakes with skim milk and an orange. Choose from any of the aforementioned vegetables or legumes for lunch with a small piece of fish. Follow with a dinner of any of the vegetables or legumes with a baked piece of chicken and fruit for dessert.

YOU CAN DO IT!

 water is the key component if you want to lose weight this way.

ye saya cuba try test. disiplin tu penting farahana kalau awak nak diet. grrr.doakan saya kurus sikit eh! haha bye! :>

++ Tag ++

Assalammualaikum.

Pertama sekali nak say thanks kepada cik SAI sebab bagi saya idea untuk buat entry. hehe.

inilah tag nya.

"Once you have been tagged,you are suppose to write a note, with 25 random thing, fact, habits or goal about you. At the end, choose 25 people to be tagged. You have to tag the person who tagged you. If I tag you, it's because I want to know more about you. Your cooperation is highly appreciated."

25 THINGS ABOUT FAU FARAH

1. Nama diberi Nur Farahana binti Mohd Rozi

Maksud nama saya ialah Cahaya Kegembiraan. so no wonder saya seorang yang sangat periang. tapi dulu time SAMURA, dormmates aku panggil aku singa sebab muka aku sangat lah garang kalau aku tak senyum. itu baru tak senyum. kalau aku bad mood, macam mak singa muka aku. wahaha *i admit it*

2. Saya dilahirkan pada 26 Oktober tahun 1990

Oleh itu umur saya secara terperincinya ialah 20 tahun 3 bulan. haha

3. Saya dilahirkan di Hospital Sulatanah Aminah ,Johor Bahru pada pukul 4.15 pagi

bulan Mei ni aku praktikal kat HSA ni lah. nnt nak cari katil mana tempat aku dialhirkan dulu hakhak

4.Saya merupakan anak tunggal kepada Puan Faiza dan Encik Mohd Rozi

Selalu orang cakap aku seorang anak manja. 

5. Sekarang sedang in relationship dengan Mohd Shahmir Shah

sudah almost 4 tahun ber relationship dengan dia.

6. Dahulu saya ber'tadika' di Tadika Shien Thou (tadika cina)

dulu tanpa saya sedar saya pandai cakap cina. sekarang satu hapah tak ingat. wee.

7. Kemudian saya bersekolah di Sekolah Kebangsaan Laksamana dari darjah 1 sampai darjah 6.

tapi saya duduk situ 5 tahun jek. sebab saya budak lompat  haha

8. Then ambil aliran arab di Sekolah Kebangsaan Tun Habab

jadi saya ambil sembilan subjek dalam penilaian menengah rendah. hihi

9. Kemudian saya menyambung persekolahan saya di Sekolah Menengah Sains Muar.

really love this school. dari sinilah aku jumpa ramai kawan. dan di sinilah juga aku berjumpa dengan shahmir shah. hihihihihi *wink-wink*

10. Then pergi intebiu JPA untuk overseas tetapi nasib tak menyebelahi, so sambung ke matrikulasi, KOLEJ MATRIKULASI NEGERI SEMBILAN.

pilih negeri sembilan sebab dekat sangat ngan kampung ayah aku, setiap hari ahad makanan kat kafe cepat habis. so setiap minggu hari Ahad wan ngan atuk ngn eby ngn anuar datang bawak makanan yang sangat banyak. roti john.roti canai. nasi. ayam kampung masak gulai cili padi *memang masyukk*

11. Kemudian sambung pelajaran ke University Malaya bidang kejuruteraan Bioperubatan

sekarang dah third year second sem. hehe dah nak grad. semoga saya grad pada masanya. Amin.

12. saya mempunyai sebuah skuter EGO hitam bernombor pendaftaran 

JJU 8039

raya cina ni saya dapat kereta pula, ayah saya belikan iswara hijau bernombor pendaftaran NAX 3112. tadi baru dapat berita kereta tu sudah bertukar milik atas nama saya. hehe mekasih ayah ^__^ 

13. saya seorang yang mudah marah tapi cepat cool. 

14. saya mempunyai bantal busuk. 

saya tak boleh tidur tanpa bantal busuk. even balik johor 3 hari pun saya akan bawak. even tidur bilik shafiqah satu malam pon saya kene ada bantal busuk. otherwise, eyebag muncul di keliling mata sebab takleh tidur satu malam.

-__-

15. saya suka menukar handphone. the latest handphone VIVAZ.

16. saya kalau ketawa boleh gegar bangunan haha

kene ubah ni sebab dah nak kahwin kan. kenelah ayu haha

17. saya seorang yang chubby. dari dulu sampai sekarang.

teringin nak jadi slim hahaha

18. saya kalau dating ngan SS, kami wajib dating di Mid Valley.

even kiteorg dating kat TS, tapi nnt mlm mesti pergi Mid jugak. otherwise, kami rasa dating tu x sempurna wahahahaha

19. saya sebenarnya seorang yang cengeng

kalau hati aku terusik tertacing aku mudah nangis. 

20. aku suka lelaki yang comel.

tetiba jek buat statement ni. haha aku dah kering idea -____-

21.oh lupaaa. aku suka sangat kaler Merah dan kedua kaler pink.

sebab red looks hot haha

22. saya berazam nak menurunkan berat badan mengecilkan perut dan peha . ;p

23. dulu saya ada tahi lalat besar. sekarang saya dah buang haha

24. saya tinggal di kota tinggi johor. *otak dah jammed*

25. saya sangat malas gosok baju. hahaha

25 orang yang saya nak tag

Dzay

Oren

Sandy Sasaki

Cik Muniey

Ara Sara

dan follower  yang berminat nak buatlah. pas2 inform saya bila dah buat. nak jugak tahu lebih pasal korang hihi. 

bye ! c:

Arena Ahmad JPA dah masuk!

Assalammualaikum.

sekian lama menanti

sekian lama menunggu

tanggal 25 Januari

baru kau memunculkan dirimu wahai JPA


*bajet jek pandai buat sajak macam ZA* haha

ok this post is specially dedicated to ARENA AHMAD (sila klik nama arena ahmad di sebelah)*haa kan dah caps lock terus* hehe. beliau kata beliau tahu JPA masuk every sem melalui aku. kira aku ni speaker and announcer JPA untuk beliauu. haha. 

''Now, are you happy Arena?" haha. and todayyy you can go for shopping at FOREVER 21. hehehe 

hehe. mood HAPPY di pagi hari. wee~ tapi ada dua benda penting nak ditempuh hari Rabu.

First thing is..

 Lab Report Capstone aku yang tak siap-siap. Li Kim nak esok worr~ ayooo. insya allah boleh disiapkan.

 -_-

and next is..

esok aku ada Prosthetic and Orthotic test. test ini bernilai 30% *macam ada ayat lain yang lagi suitable dari bernilai jek* hehe eventhough it is open notes open book test. tapi cuak tahap babun tu WAJIB ada ye puan-puan.
 btw, doakan saya dipermudahkan menjawab soalan test esok :>

Plus, hari ini aku still berpuasa. diteruskan ke hari kedua memandangkan puasa semalam nampak smooth. Alhamdulillah. :)

oklah sampai di sini sahaja entry ni. nak continue reading the notes. yaw~ tak sabar nak tunggu esok 12 tengah hari. diharapkan semua berjalan dengan lancar. Amin

 *kata orang doa orang yang berpuasa ni mudah termakbul* hihi

ok lah bye :>

Info Semasa.

Assalammualaikum w.b.t.entry kali ini cenderung kepada sudut info.kadang-kadang nak juga buat entry yang bermanfaat kan. :)oleh kerana hari ini saya berpuasa nazar.

PUASA WAJIB 

	Puasa di bulan Ramadhan
	Puasa Kifarat
	Puasa Nazar

puasa nazar tergolong dalah puasa wajib. dan seeloknya dibuat awal kan.

so kat sini saya nak kongsi tentang :

+++++++

Hikmah berpuasa. setiap perkara dalam dunia ni terjadi semua mesti ada hikmah di sebaliknya. cuma samada kita perasan atau tidak.saya amik secara roughly aje la ye.

pertama, puasa dapat:-

menjaga kesihatan dan melawan penyakit rohani dan jasmani

seperti yang kita tahu. “perut ialah rumah penyakit dan puasa adalah raja segala ubat“. memang betulkan majoriti pembunuh utama seperti sakit jantung, strok, kanser dan sebagainya berpunca kebanyakannya dari pemakanan kita sendiri. 

kedua,dari segi kajian sains pula,

Para ilmu perubatan telah membuktikan bahawa puasa dapat membuang toksik dan racun2 dari badan dan secara tidak langsung dapat meningkatkan sistem imunisasi tubuh dalam melawan penyakit. In addition, menurut Dr. Mac Fadon, seorang doktor dari Amerika, “Puasa adalah seperti tongkat ajaib yang dapat menyembuhkan penyakit yang membabitkan perut.” banyak kan kelebihan puasa ni. dulu saya penah dengar orang kata kalau perut buncit maknanya ada penyakit. bila perut kita buncit maknanya kita makan banyak. bila kita makan banyak. banyak penyakit lekat kat badan kita kan. *hipotesis kanak-kanak* haha

next info is Enam rahsia puasa dan syarat-syarat kebatinannya menurut Imam AlGhazali

1. Memejamkan mata dan menahannya dari meluaskan pemandangan kepada segala perkara yang tercela dan dibenci oleh agama dan juga kepada segala sesuatu yang boleh menganggu hati, seperti melalaikannya dari berzikir dan mengingat kepada Allah.

2. Memelihara lidah dari bersembang kosong, berbohong, mencaci maki, bercakap kotor, menimbulkan permusuhan dan riya’.

3. Memelihara pendengaran dari mendengar hal-hal yang dilarang dan dibenci, sebab setiap yang haram diucapkan haram pula didengarkan. 

4. Memelihara seluruh anggota yang lain dari membuat dosa seperti tangan dan kaki dan memeliharanya juga dari segala yang dibenci. 

5. Janganlah dia membanyakkan makan waktu berbuka puasa, sekalipun dari makanan yang halal, sehingga terlampau kenyang, kerana tidak ada bekas yang paling dibenci oleh Allah s.w.t. daripada perut yang penuh dari makanan yang halal.

6.Hendaklah hatinya merasa bimbang antara takut dan harap kerana ia tiada mengetahui apakah amalan puasanya itu diterima oleh Allah, sehingga tergolongnya ia ke dalam puak muqarrabin (hampir kepada Allah) ataupun puasanya tertolak maka terkiralah ia ke dalam golongan orang yang terjauh dari rahmat Allah Ta’ala. Perasaan seumpama ini seharusnya sentiasa ada pada diri seseorang, setiap kali selesai melakukan sesuatu ibadat kepada Allah Ta’ala.

hihi. harapnya info ni bermanfaat kepada si reader. hee.

p/s:kepada kaum hawa yang banyak puasa nak di ganti. ganti la awal-awal. nnt tak merana nak dekat bulan Ramadhan nnt :) hee. bye!